Según varias investigaciones estas son algunas formas de aumentar tu energía y extender tu expectativa de vida.
- Bajar de peso, los kilos de más influyen en tu expectativa de vida. Caminar 15 minutos al día puede ayudarte a bajar de peso y alargar tu vida en uno o dos años, según una investigación en Taiwan publicada en la revista Lincet.
- Dormir siete horas, el sueño no sólo revitaliza tu cuerpo, también aumenta las probabilidades de vida. Las personas que duermen por lo menos 7 horas ininterrumpidas pueden vivir uno o dos años más de lo esperado. Según investigaciones de la Universidad de California, San Francisco solo un 3% de las personas tienen un gen que les permite funcionar con 6 horas de sueño, pero es raro, no creas que eres una de ellas.
- Evita mantenerte sentada mucho tiempo, según un estudio de la universidad de Luisiana liderado por Peter Katzmarzyk las personas más activas o que duran tres horas lejos de su silla tienen una expectativa de vida mayor de quienes son sedentarios.
- Hacer circuitos, el deporte en circuito consiste en intervalos rápidos y despacio de ejercicio, caminar y luego subir escaleras puede alargar entre tres y cuatro años tu vida y mantener tu cuerpo firme.
- Comer sano, los alimentos ricos en antioxidantes, omega 3 y 6; como salmón, atún, frutas y chocolate disminuyen el riesgo de ataques al corazón, embellecen la piel, aumentan la expectativa de vida de 5 a 6 años y son alimentos buenos para el corazón los huesos y sobre todo el chocolate para el estado de ánimo.
- Evita el cigarrillo, aunque todo el mundo lo sabe vale la pena recordarlo. Las personas que evitan el cigarrillo o lo dejan antes de los 35 años viven en promedio 7 años más que las personas que fuman, según la revista americana de salud pública.
