Secondo varie ricerche, questi sono alcuni modi per aumentare la tua energia e prolungare la tua aspettativa di vita.
- Perdere peso, i chili in più influenzano la tua aspettativa di vita. Camminare 15 minuti al giorno possono aiutarti perdere peso e allunga la tua vita in uno o due anni, secondo una ricerca a Taiwan pubblicata sulla rivista Lincet.
- Dormi sette ore, il sonno non solo rivitalizza il tuo corpo, aumenta anche le possibilità di vita. Le persone che dormono almeno 7 le ore ininterrotte possono vivere un anno o due in più del previsto. Secondo una ricerca dell'Università della California, San Francisco solo uno 3% delle persone ha un gene che gli permette di funzionare con 6 ore di sonno, ma è raro, non pensare di essere uno di loro.
- Evita di stare seduto a lungo, Secondo uno studio dell'Università della Louisiana guidato da Peter Katzmarzyk, le persone che sono più attive o che stanno tre ore lontane dalla sedia hanno un'aspettativa di vita più alta rispetto a quelle che sono sedentarie.
- Fare circuiti, lo sport circuito è costituito da intervalli di esercizio veloci e lenti, camminare e poi salire le scale può prolungare la tua vita da tre a quattro anni e mantenere il tuo corpo fermo.
- Mangiare sano, cibi ricchi di antiossidanti, omega 3 e 6; come il salmone, tonno, frutta e cioccolato riducono il rischio di infarto, abbellire la pelle, aumentare l'aspettativa di vita di 5 un 6 anni e sono cibi buoni per le ossa del cuore e soprattutto il cioccolato per l'umore.
- Evita le sigarette, anche se tutti sanno che vale la pena ricordarlo. Persone che evitano le sigarette o smettono prima 35 anni di vita in media 7 anni in più rispetto alle persone che fumano, secondo l'American Journal of Public Health.
