1. Non saltare mai la colazione
Liliana Neira nella sua dieta ortomolecolare insiste sempre nel non saltare mai il primo pasto della giornata perché se non lo fai mangerai tutto quello che trovi., Maggiore è il pericolo se un carretto di dolciumi passa nel tuo ufficio. Tieni presente che la colazione dice al tuo corpo come bruciare calorie, Non consumare il primo pasto della giornata porta l’organismo ad assumere più grassi e zuccheri rispetto a quanto si mangia durante la giornata. Una colazione ricca di fibre e proteine è la migliore.
2. Inganna la fame prima di andare a cena
Per non avere attacchi di fame e mangiare un po' di tutto con moderazione, Le verdure che contengono acqua e proteine, come il salmone o il prosciutto di tacchino, sono ottime come spuntino prima di andare a cena. È una strategia che funziona sempre..
3. Bisogna fare attenzione agli ingredienti dietetici
Se hai intenzione di usare l'olio d'oliva, un cucchiaino va bene. L'avocado è buono in piccole porzioni, non metà avocado. Il pane integrale è buono ma una fetta a colazione no 7 P. M. Puoi mangiare cibi considerati dietetici ma in piccole quantità.
4. Evita cibi ricchi di grassi e sale
Quando esci a mangiare è meglio andare in un ristorante di bistecche che in uno con cibo cinese o italiano.; Il riso cinese o gli spaghetti contengono molti più grassi e carboidrati del filetto mignon..
5. Accelera il metabolismo con l'esercizio
Non ucciderti facendo cardio e sforzati piuttosto di rafforzare i tuoi muscoli facendo tante brevi ripetizioni con poco peso, fare gli intervalli. Aiutano a perdere peso e a tonificare il corpo.
6. semplicemente rilassati
Lo stress, la mancanza di sonno e le preoccupazioni possono tenerti sveglio e questo può risvegliare l’appetito., ecco perché cerca di dormire 7 un 8 ore al giorno e pratica esercizi di respirazione per ridurre lo stress.