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Aquí unos trucos para comer bien y mantener la línea en el intento. Anteriormente escribí sobre un kit para salvarte en la oficina que puede ahorrarte dolores de cabeza y salvarte a última hora literalmente hablando, por eso me pareció bueno completarlo con lo que necesitas tener en la oficina para alimentarte, cuidar la línea y mantenerte bella.

El truco está es poder engañar el estómago, con alimentos que le hagan bien a tu cuerpo y te alejen de una gastritis. Puedes tener en un cajón de tu escritorio algunos snacks saludables y que puedes tener al lado de documentos sin problema. Mi lista de imprescindibles

  1. Barras de proteína o granolas, siempre mira que los componentes tengan alto contenido proteico, mucha fibra y lo más importante, que te guste. Personalmente las barras de proteína que reemplazan una comida nunca me llenan prefiero las que contienen granola, (como el postre después del almuerzo) y pueden engañar el estómago. Mis favoritas son las de All Bran rellenas de fresa.
  2. Maní, almendras y frutos secos, son una comida sana y la puedes tener dentro del escritorio, lo único es tener mucho cuidado con las porciones. Es mejor comer frutos secos naturales. No asados, ni procesados y mejor sin sal. Compralos en una tienda naturista y si quieres un poco más de sabor ponle un poco de sal baja en sodio.
  3. Ciruela y Ciruelas pasas, los frutos secos son buenos para comer algo dulce y ayudan con la digestión. Lo mejor es que puedes meterlas en la gaveta y duran mucho tiempo. Las frutas deshidratadas también son una buena opción pero es mejor comerlas en la mañana o antes de las 3 pm para no estancar la dieta.
  4. Crema de Maní, si no tienes problemas de alergia o subir de peso es ideal para untar en las galletas a la hora del almuerzo. Es un alimento saludable porque la mantequilla de maní tiene proteína, grasas saludables y las galletas son el carbohidrato. Además quedas llena por algunas horas. No te lo recomiendo este snack si tienes problemas en controlar las porciones.
  5. Cereal, tener en la oficina ziplocks con porciones de cereal puede engañar el estómago y ser una buena merienda, para mantener la línea. Si tienes tracto digestivo lento te recomiendo all bran o fiber one.
  6. Sopas instantánea, Si la empresa donde trabajas tiene microondas las sopas con pasta pueden suplir un almuerzo, aunque hay de todas las marcas y con todo tipo de mezclas las mejores son las Ramen tienen menos grasa, un buen sabor. Solo necesitan agua para estar lista.
  7. Atún y enlatados, hay que abrirlos en la cocina y preferiblemente comerlos ahí porque el atún y los pescados enlatados tienen un olor muy fuerte, pero con un poco de mayonesa o salsa rosada sabe delicioso. Si no te convence el pescado las salchichas enlatadas pueden ayudar.
  8. Quesos y carnes frías, puedes llevarlo en cartera para comer ese mismo día, si no hay nevera en la oficina.
  9. Yogurt, no puede faltar yogurt regular o dietético incluso puedes llevar uno que contenga mucha fibra si sufres de tránsito lento o probióticos que son buenos para la flora intestinal y evitar un resfriado (aunque no lo creas). También puedes optar por una avena.
  10. Vitamina C de emergencia, estas papeletas se consiguen en San Andresito, es vitamina C en polvo y milagrosa si sientes malestar o necesitas energía. Tienen máximo 30 calorías pero más del 1000% de lo que tu cuerpo requiere en un día por eso no es para tomar diariamente.

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