Estos 8 trucos para una dieta sana no solo te ayudarán a llevar una dieta balanceada si no mejorar tu salud y lucir tus curvas
- Aprende a saber cuando tienes hambre, nosotras las mujeres no solo comemos cuando tenemos hambre, hay otros factores que nos llevan a comer de más como el estrés, la ansiedad, la depresión o incluso la felicidad. Trata de distraerte con una caminata o haciendo una actividad y sí eso no funciona come lonchas de jamón, palitos de queso o almendras.
- Libre de gluten no quiere decir dietético, el gluten es una proteína que se encuentra en cereales como trigo, cebada y centeno. Generalmente cuando un alimento es libre de gluten contiene mas azúcar y grasa para mejorar el sabor. Si necesitas una dieta libre de gluten come alimentos como leguminosas y granos.
- Evita el exceso de barras energéticas, las barras energéticas son buenas cuando estamos de afán pero hay que saberlas escoger porque algunas marcas contienen carbohidratos – como si te comieras un roscón-, no son solo para mitigar el hambre sino para remplazar una comida. Si solo quieres mitigar el hambre ten maní, semillas de girasol o almendras a la mano.
- La grasa no es tu enemigo, cuando un alimento dice libre de grasa quiere decir que tiene mas carbohidratos y azucares para mejorar el sabor. En vez de comer grasas saturadas que encontramos en paquetes remplázalo por alimentos sin grasas saturadas que se encuentran en el pescado, frutos secos y aceite de oliva.
- Puedes comer carbohidratos, los carbohidratos hacen parte de una dieta balanceada, pero hay que saber cuales son beneficiosos para tus curvas como el arroz, cereales y pasta, eso sí evita comerlos después de las tres de la tarde.
- Evita las carnes procesadas, mas que por dieta por salud, tienen alto contenido en sodio –que hacen retener líquido-, nitrito y nitrato – que pueden causar cáncer-. La sociedad americana de cáncer recomienda a las mujeres consumir hasta una onza de carne procesada –media salchicha-. Compra alimentos bajos en sodio, nitrito y nitrato.
- Ten cuidado con las ensaladas, los aderezos o salsas pueden contener alto contenido en grasa, azucares y sodio. Además los crotones, el queso, la tocineta no son lo mas dietético del mundo. Come ensaladas que contengan aceite de oliva, vinagre, pollo a la parilla, nueces y manzana.
- Evita las gaseosas sobretodo la dietética, las gaseosas dietética no son recomendadas porque contienen azúcar artificial y este puede ser 600 veces más dulce que el azúcar normal, lo que lleva a querer más dulce. Remplaza la gaseosa por agua con gas y limón.