L'anno sta iniziando e con un nuovo anno arriva l'onore di nuovi propositi o almeno... Provarci!. Se hai iniziato una dieta: hai eliminato i dolci nella tua dispensa e quelli che hai allacciato lassù, hai sostituito lo zucchero con Splenda o un altro sostituto e hai cambiato il latte normale con scremato, Stai andando bene. Ma la prova più dura deve ancora venire; vinci la battaglia con la tua mente quando ti dice che va bene imbrogliare una volta, come dice il proverbio “Una volta all'anno non fa male”
Questi 5 i consigli ti aiuteranno a far tacere quella vocina per seguire la tua dieta alla lettera.
- I punti non devono sempre connettersi, per una dieta efficace è meglio interrompere le connessioni. Alcune attività scatenano voglie come sedersi in un bar nel pomeriggio; non bevi solo il caffè ma mangi anche un dolce o un cornetto. Vai al cinema e pensi subito ai popcorn perché la mente fa collegamenti prima che tu te ne accorga. cambiare la routine, vai al bar dopo pranzo solo per bere il caffè, cena prima di andare al cinema o programmare un incontro alle undici.
- Occupa la tua mente e le tue mani su qualcosa di diverso, fare qualcosa che non è compatibile con l'azione del mangiare, ad esempio dopo esserti lavato i denti non hai voglia di mangiare nulla. Puoi prendere misure più drastiche come farti le unghie quando hai l'ansia. Puoi anche fare un trattamento a casa per sbiancare i denti. Questo occupa la tua mente e le tue mani su qualcos'altro, l'importante è iniziare a gestire il pensiero di quello che vuoi fare (mangia qualcosa) con la decisione di cosa fare, Ad esempio, invece di andare nella credenza a prendere un biscotto, organizzerai un cassetto o svolgerai un'altra attività..
- Chiediti, vale la pena imbrogliare??, Vale la pena ingrassare con una barretta di cioccolato Jet? 500 pesos? No, se hai intenzione di mangiare un dolce, fallo valere la pena, una prelibatezza che non puoi mangiare tutti i giorni.
- Tieni i promemoria del tuo obiettivo a portata di mano, Qual è il motivo per cui hai deciso di metterti a dieta?? Sia per la salute, bellezza o aumentare la tua forma fisica è bene tenere un'immagine visiva come promemoria sulla porta del frigorifero o dell'armadio. È bene creare un quaderno o un album di ritagli evidenziando i benefici che si vogliono ottenere sottoponendosi a una dieta, guardalo di tanto in tanto per incoraggiarti ad andare avanti nel tuo obiettivo.
- Cambia i tuoi pensieri sul cibo, Invece di vedere quel dolce tres leches come una deliziosa indulgenza, pensa al dolce come a un ostacolo al raggiungimento del tuo obiettivo e a come quel dolce ti impedisce di raggiungerlo., il corpo, l'energia e la salute che vuoi raggiungere. Una prospettiva diversa può aiutarti a cambiare il modo in cui vedi i cibi che prima ti facevano perdere la volontà.