Los hábitos te pueden ayudar a mejorar o empeorar, dependiendo si son buenos hábitos puedes mejorar tu salud, lograr tus propósitos y hasta más. Así como en los bancos los intereses al ahorro van sumando a tu capital, mientras los de tus créditos le van restando, los hábitos hacen lo mismo en tu vida. Un buen hábito mantenido a través del tiempo te pone en forma, mejora tu desempeño laboral, tu relación sentimental, o lo contrario es es un mal hábito. Estos hábitos no toman mucho tiempo y te pueden dar muchos resultados.
Respira aire fresco
Pasear en el parque o hacer una caminata en un sitio lleno de árboles, puede bajar la presión de sanguínea a una parte en el cerebro que usas para culpabilizarte de las cosas según un estudio de la Universidad de Stanford. Todavía la ciencia no ha podido determinar los efectos de la naturaleza en nuestro bienestar, pero lo cierto es que no hay nada mejor que admirar el esplendor de la naturaleza que te recuerde la grandeza de Dios.
Ponle Son a la alarma
Así como la música te ayuda a tener mejor desempeño haciendo ejercicio puede mejorar tu ánimo apenas te levantas, reveló un estudio de la Universidad de Iowa . Levantarte al ritmo de la música que te gusta para ejercitarte incrementa tu ánimo, porque inconscientemente le mandas al cuerpo la señal de moverse. esto es si ya tienes el hábito de hacer ejercicio, sino crea ese primero y de seguro tendrás un día más productivo.
Ten una merienda (snack) en tu cartera
Si no te comes algo unas horas antes de la cena probablemente comerás mas en la noche. Acuérdate que la comida es como tu gasolina, si no comes te vas a sentir mas cansada, incluso antes de terminar tu día de trabajo. Puedes comer barras de proteína cereal, una fruta o un poco de proteína como un queso pera. Lo importante es que consumas en esa merienda más o menos 200 calorías, 3 gramos de fibra y 5 gramos de proteína. Así no tendrás que poner a prueba tu fuerza de voluntad o sentirte mal cuando ya te has comido medio paquete de galletas.
Toma té durante el día
Las personas que toman de 2 a 3 tazas de té verde durante el de té verde durante el día tienen aproximadamente un 15% menos de probabilidad de sufrir un paro cardiaco según el Diario de la asociación del corazón americano. El té verde contiene antioxidantes que ayudan a mantener las arterias limpias y mejora la circulación de la sangre según Penny Kris-Etherton PhD. profesor de nutrición de Penn State.
Dale amor a las plantas
Los expertos han sido los primeros en promover los beneficios de tener plantas en casa, habitación o incluso cerca a tu estación de trabajo, pues absorben las emisiones de dióxido de carbono. Además pueden aumentar tu productividad 15 minutos aproximadamente según un estudio practicado en Europa. ¡Ojo! Solo si están vivas, de nada sirve tener plantas artificiales. Así que a regar tus plantas por salud y productividad.
Haz estiramientos
No solo necesitas hacer estiramientos cuando haces ejercicio, en este mundo tan sedentario donde no hay tiempo para nada, lo normal en la mayoría de la gente es una mala postura mala postura. Para relajar los músculos, sobre todo de la espalda, parte que más se tensiona y dar fuerza a los músculos del abdomen, haz el siguiente ejercicio cuando estás sentada: Agarra el espaldar de Ia silla con la mano derecha, con la mano izquierda y luego gira lenta y cuidadosamente tu torso a la derecha, repite con el otro lado. Lo bueno de este ejercicio es que te ayuda con la postura y a tener más resistencia física.
Práctica la gratitud
La gratitud es una de las prenda practicas que más te acerca a la felicidad. Muchas de las personas más exitosas del mundo recomiendan esta práctica apenas te levantas, porque enseguida te sientes contento con tu vida y tu día. El agradecer por tu vida, las cosas buenas, incluso las cosas malas te da una perspectiva positiva de la vida. Si te sientes estresada y empieza a dar gracias por las cosas que tienes y verás lo que realmente tiene importancia en la vida. Incluso puedes dar gracias por gracias por lo que te produce estrés, por ejemplo tener un empleo. Búscale siempre eI lado positivo a las cosas.