La vitamina D es importante en nuestro cuerpo. Tiene un rol vital en el metabolismo, nos ayuda a formar uñas fuertes, disolver la grasa y nos ayuda a mantener la energía. La principal manera de obtener esta vitamina es tomar el sol, sin embargo no es secreto que el sol puede ser dañino para la piel. La exposición prolongada al sol puede traer como consecuencia las indeseables arrugas, envejecimiento prematuro ó en el peor de los casos cáncer de piel.
También la puedes tomar en pastillas, la venden en tiendas naturistas, es bueno que consultes con tu médico la dosis que puedes tomar.
Otra forma de obtener vitamina D, puede ser a través de ciertos alimentos como el pescado, especialmente el salmón, algunas variedades de champiñones como el shitake, cereales y leche fortificada.
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